Эффект желтого стула: как передвинуть кровать и начать новую жизнь

После одного довольно болезненного расставания девушка впала в меланхолию и инстинктивно выкрасила свою спальню в глубокий, как кокон, серый цвет. А потом, в середине локдауна 2020-го, не выдержала этой тоски, перекрасила все в ослепительно белый и… передвинула кровать к другой стене.

Кто бы мог подумать, что такой простой, почти примитивный акт физического перемещения мебели поможет перезагрузить мозг! Но с каждым изменением девушке становилось легче.

Звучит как бытовая магия? Возможно. Но если вы тоже ловили себя на мысли, что, выбрасывая старый хлам, вы словно расчищаете место в собственной голове, — читайте дальше. Похоже, нам есть о чем поговорить.

На одной из улочек Барселоны молодая певица давала небольшой спонтанный концерт и пела песню о… желтом стуле. Это была история об омерзительном стуле, который обожал ее бывший муж. Когда она с ним расставалась, она вышвырнула этот стул (а заодно и мужа). А потом купила себе новый — по ее словам, «слишком дурацкий, слишком солнечный». И вдруг обнаружила, что эта новая, солнечная атмосфера ей чертовски нравится.

Так почему нам становится легче? Неужели эти, казалось бы, минимальные изменения в планировке дома действительно могут изменить наш взгляд на мир?

Архитектор Сучи Редди (Suchi Reddy), которая занимается модной наукой нейроэстетикой, говорит гениальную вещь:

«Мы никогда не думаем о пауке без его паутины, но почему-то думаем о человеке в отрыве от всего, что его окружает».

Наш дом — это наша паутина. Наше продолжение. И эта «паутина» может либо лечить, либо калечить. Как говорит клинический психолог Бев Уолпол (Bev Walpole), здесь важен бихевиоральный подход. Что вы хотите делать в этом пространстве? И чего оно вам делать не дает?

Наш дом — это часть нашей ментальной системы. Архитектор Маура Трамбл (Maura Trumble) напоминает нам про пирамиду Маслоу: чувство безопасности и комфорта — один из самых базовых инстинктов человека. Мы, как и многие животные, воспринимаем дом как убежище. Место, где нам эмоционально безопасно.

А теперь вопрос: вы чувствуете себя в безопасности в своей огромной гостиной с панорамными окнами?

Иногда то, что выглядит как мечта из журнала, на деле ощущается как «эффект аэропорта» — гулко, пусто и тревожно. Архитектор Адам Ролстон (Adam Rolston) говорит, что такие открытые пространства могут провоцировать визуальный шум и беспокойство. Вам кажется, что вам нужна эта широкая перспектива, а на самом деле вам нужен уютный угол, где вас никто не видит.

Или, наоборот, два больших дивана, стоящие «лицом к лицу» в трех метрах друг от друга, выглядят монументально, но на деле вы чувствуете себя на них как на переговорах. А стоит сдвинуть их ближе, добавить мягкий ковер, — и пространство начинает вас «обнимать».

Так что же делать? Начните с того, что вас бесит.

Какие зоны в доме вызывают у вас раздражение? Может, это диван, о который вы постоянно бьетесь коленом? Или выключатель, до которого нужно тянуться? Или вам просто не хватает маленького островка красоты у входа? Сучи Редди говорит, что прихожая — это «микросекунда транзита», которая позволяет нервной системе перезагрузиться. Иногда созерцание красивой картины у входа работает лучше медитации.

Даже пресловутая философия «Заправляй кровать» — это не про армейскую дисциплину. Психологи называют это «поведенческой активацией». Вы совершаете малое осмысленное действие (наводите порядок в визуальном поле) — мозг получает микродозу дофамина — у вас появляются силы на следующее действие.

Вы меняете пространство. Пространство меняет ваше поведение. Поведение меняет ваши чувства. А чувства меняют ваши мысли.

Ведь дизайн — это не что иное, как способ представить себе новую жизнь. И да, иногда, чтобы начать ее, нужно просто передвинуть кровать или купить дурацкий желтый стул.