Как бороться с храпом и как он проявляется?

Храп – одно из распространенных заболеваний как мужчин, так и женщин. Человек может даже не осознавать, что он храпит, пока ночью его не разбудит партнер.

Содержание статьи

• Что такое храп?
• Способы лечения храпа

Храп – одно из распространенных заболеваний как мужчин, так и женщин. Человек может даже не осознавать, что он храпит, пока ночью его не разбудит партнер. На самом деле храп является неприятностью для обеих сторон, поэтому стоит бороться с ним и обеспечить себе спокойные ночи. На сайте https://uni-medica.ru/info/blog/ вы можете узнать еще больше информации о проблемах со сном.

Что такое храп?

Нарушение дыхания, которое связано с затрудненным потоком воздуха через горло, в народе называется храпом. Это обычно происходит в фазе глубокого сна, но может также сопровождать всю ночь (а также днем, во время сна). Храп сам по себе не является болезнью, но может привести к угрожающему апноэ во сне или даже смерти.

• Хронический храп заставляет нас, несмотря на то, что мы спали всю ночь, все еще чувствовать усталость.
• Также могут появиться другие симптомы, такие как головные боли, тошнота или проблемы со зрением. Другими словами, мы можем чувствовать, что не спали всю ночь.
• Это также большая проблема для партнера, потому что человек просыпается ночью из-за громких, неприятных звуков.

Храп это проблема, которая затрагивает в основном мужчин. Это не означает, что женщины вообще не храпят. По статистике, наиболее подверженными риску храпа являются мужчины старше 40 лет и женщины старше 55 лет, особенно если они страдают от ожирения.

Фактором риска также является высокое давление и заболевания на гормональном фоне. Однако это не значит, что других людей проблема не касается-бывает, что храпят даже молодые, худощавые люди, поэтому надо быть начеку. При появлении апноэ во сне необходимо незамедлительно обратиться к врачу, который проведет соответствующую диагностику и внедрит соответствующие методы лечения.

Способы лечения храпа

Предполагается, что храп является результатом нездорового образа жизни, поэтому можно начать борьбу с ним с изменения привычек. Прежде чем обратиться к врачу, стоит попробовать домашние способы избавления от нежелательной проблемы.

1. Устранение стимуляторов, таких как алкоголь, никотин, седативные и снотворные,
2. Здоровая сбалансированная диета, основанная на фруктах и овощах, сложных углеводах и белке.
3. Ежедневные мероприятия на свежем воздухе.
4. Снижение температуры в спальне: она не должна превышать 20 градусов.
5. Проветривание спальни перед сном.
6. Изменение положения тела во время сна - поза на спине способствует храпу, в то время как поза на боку может устранить их.

Вспомним, что для того, чтобы домашние способы приносили результаты, приведенные выше методы следует применять одновременно, а не выборочно. Также не стоит ожидать результатов уже после первых нескольких дней: иногда для перехода организма на новый образ жизни требуется гораздо больше времени.