Пространство для отдыха: как сделать спальню местом восстановления сил

Кажется, вы спали положенные восемь часов, но проснулись так, будто всю ночь скроллили ленту новостей. Спальня была тихой, но не умиротворяющей. Что-то в ней не давало вам «отключиться». Усталость не всегда связана с графиком сна; часто ее корень — в самом пространстве. Спальня должна быть местом, которое лечит, а не молчаливо напоминает о списке дел.

История одной нашей знакомой, назовем ее Анна, типична. Она руководитель в IT-компании, всегда на связи. Решив обновить спальню, она жаловалась: «Я даже здесь не могу расслабиться». Сначала она сменила матрас, потом — подушки, но утренняя тревожность никуда не уходила. И в какой-то момент она поняла: дело не в кровати, а в атмосфере. Первым делом она убрала ноутбук с прикроватной тумбы. Вторым делом заменила верхний свет на теплые бра.

Мы недооцениваем тот «шум», которого не слышно. Магистр психологии Марианна Трофимова, специалист по провокативной терапии, технике работы движением глаз и гипнологии, объясняет: «Мозг не может перейти в режим восстановления, пока окружен стимулами. Экраны гаджетов, мигающие индикаторы, яркий белый свет — все это сигналы «бодрствуй!» А «рабочие следы» — стопка бумаг, ноутбук — не дают мозгу поверить, что день действительно закончен».

Как только мы убираем раздражители, пространство начинает нам помогать. Настоящий глубокий сон рождается в деталях:

Свет: мягкий, рассеянный, теплого спектра (2 700 К). Никаких холодных ламп и прямого света в глаза перед сном. Тактильность: натуральные, приятные на ощупь ткани — лен, тяжелый хлопок, мягкая шерсть. То, что дарит ощущение «кокона». Цвет: природные, сложные и матовые оттенки. Они поглощают свет и успокаивают. Минимум резких контрастов и глянцевых отражений. В одном проекте, убрав зеркальный шкаф напротив кровати, дизайнер сразу получил от клиента фидбэк: «Сон стал гораздо спокойнее».

Как добавляет Марианна Трофимова: «Мы биологически запрограммированы связывать уют и безопасность с качеством сна. Спальня должна ощущаться как безопасное укрытие, а не как сцена».

Анна ложится спать в своей обновленной спальне. Телефон заряжается в другом конце комнаты. Горит только один мягкий торшер. Впервые за долгое время она не заставляет себя уснуть. Она просто… засыпает. Пространство перестало с ней бороться и стало ее союзником.

Источник: topdesignmag.ru